Blog-nya-newbie.blogspot.com
Haihai Jumpa lagi--
Berikut ini akan diuaraikan tentang Bagai mana agar sobat bisa cepet ngantuk jadi gak perlu begadang lagi kalau mau tidur ... cek this out :
Mengatur suhu kamarJangan biarkan kaki kedinginan atau tubuh kegerahan . Sebab suhu yang terlalu panas atau dingin dapat membuat Anda semakin sulit tidur . Atur suhu kamar sehingga Anda merasa nyaman dan akhirnya bisa tertidur .mengatur lampuJangan tidur dengan posisi lampu menyala . Sebaiknya matikan lampu pijar dan gunakan lampu khusus tidur agar Anda semakin cepat mengantuk . Tidur dalam kondisi kamar gelap juga lebih menyehatkan bagi tubuh .Singkirkan suara bisingSuara apa yang membuat Anda terganggu ketika akan tidur ? Televisi atau jam dinding ? Matikan semua alat elektronik atau jauhkan jam dinding sehingga semua suara bising tak akan mengganggu Anda lagi .posisi tidurGunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau rendah . Beberapa orang juga mengaku baru bisa tidur jika di sampingnya ada guling . Pastikan posisi tidur sudah nyaman agar segera mengantuk dan terlelap .posisi tidurBagaimana dengan posisi tidur ? Apakah Anda sudah merasa nyaman ketika berbaring di atasnya ? Jika belum , atur sedemikian rupa agar Anda merasa lebih enak ketika tidur .Mengatur letak barangBeberapa orang merasa lebih rileks setelah mengatur letak barang di dalam kamarnya . Jika cara ini juga pernah berhasil membuat Anda cepat mengantuk , lakukan hal yang sama .latihan pernafasanTujuan dari latihan pernapasan ini adalah agar membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya siap untuk tidur . Caranya adalah dengan menarik nafas dalam - dalam dan membuangnya melalui mulut .Membayangkan hal menenangkanBayangkan suasana pantai yang tenang atau hal lain yang membuat Anda rileks . Sebab satu penelitian pernah menyebutkan bahwa membayangkan hal yang menenangkan dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak .
